10 Tips voor een positieve mindset
10 Tips voor een positieve mindset
Een goede mentale weerstand kan je helpen een dip te voorkomen.
In dit artikel 10 praktische tips voor een positieve mindset.
1. Mild zijn voor jezelf
Door steeds over jezelf te oordelen, maak je het voor jezelf en anderen moeilijk om te groeien en te genieten.
Kies voor een milde houding.
2. Stel haalbare, positieve doelen
Door te grote doelen te stellen, zet je te veel druk op jezelf. Met kleine, haalbare doelen kun je weer gaan ervaren hoe het is om iets te realiseren en succesjes te boeken. Dit vergroot je (zelf)vertrouwen.
3. Kies voor positieve overtuigingen
Door negatieve gedachten in stand te houden, houd je jezelf klein. Met je taal (dat kan ik niet, dat lukt mij nooit) bevestig je jezelf in het negatieve. Ga na wat het alternatief is voor de negatieve overtuigingen die je hanteert (ik kan dit, het is super dat ik leer en oefen, ik ben heel erg ok!)
Eerder verschenen in onze nieuwsbrief ‘Uit de dip: effectief bouwen aan je mentale weerbaarheid!’ (nr. 29).
Ook elk kwartaal gratis tips en artikelen voor meer kracht en weerbaarheid ontvangen?
4. Experimenteer met nieuw gedrag
Durf te zijn wie je wilt wezen.
5. Denk voor jezelf en check
Check bij anderen wat ze van je vinden (i.p.v. bang te zijn voor wat ze zouden kunnen denken).
Check aan de voorkant wat de verwachtingen van anderen zijn. Maak verwachtingen SMART en voorkom zo dat ze in je hoofd onoverkomelijk groot worden. Check aan de achterkant hoe iets is ervaren. Evalueer en wees blij met feedback.
Ik laat dingen veel meer los en ik draag meer over aan anderen.
Dat verbetert de communicatie en betrokkenheid in mijn team.
A.M., manager
6. Durf los te laten
Heb vertrouwen in anderen dat ze dingen kunnen en willen doen.
Stel samen heldere doelen: ‘wat’ wordt opgeleverd? En laat het ‘hoe’ over aan anderen.
7. Durf nee te zeggen
Als je voelt dat je iets niet wilt doen, wees daar dan duidelijk over.
8. Schakel je netwerk in
En…durf een hulpvraag te stellen. Creëer balans en laat anderen ook eens voor jou zorgen.
9. Begin!
Je kunt heel veel goede voornemens hebben, maar als je niet start met zaken werkelijk anders op te pakken, dan onthoud je jezelf de kans om daar de vruchten van te plukken en te groeien. Als je blijft doen wat je deed, krijg je wat je altijd al kreeg. Dus start met nieuw en krachtiger gedrag en een positiever beeld van jezelf!
10. Vier je successen!
(H)erken je eigen kwaliteiten en talenten.
Benoem wat er wél goed gaat en zie wat beter is gelopen.
Vergroot je zelfvertrouwen door blij te zijn met de stappen die je hebt gezet.
Signalen serieus nemen
Wanneer je aan de signalen van je lichaam en geest geen gehoor geeft en door blijft gaan met niet goed voor jezelf zorgen, bestaat de kans dat je dip blijft aanhouden. Door heftige omstandigheden binnen de privé- of werksfeer kan je dip worden vergroot en op termijn leiden tot hevige spanning, (werk)stress en mogelijk zelfs tot een burn-out.
Meer artikelen in deze reeks
Wil je zelf actief aan de slag met een gezonde mentale basis?
Dan is onze open tweedaagse training Effectief & Assertief Communiceren iets voor jou.
We geven deze training ook in company.
Anderen bekeken ook deze artikelen
