In Balans
Wij zijn gespecialiseerd in coaching gericht op mensen die willen nadenken over én werken aan het in balans brengen en houden van werk, (zelf)zorg en persoonlijke ontwikkeling.
Centraal staan:
- Het, in alle opzichten, nog beter gaan zorgen voor jezelf
- Rust creëren in je hoofd en lijf
- Op een prettige, effectieve en assertieve manier communiceren en grenzen stellen
- Het effectiever omgaan met stress en het voorkomen van een burn-out.
Alles willen en alles doen?
Ieder mens vervult verschillende rollen. Soms zijn dat er veel. Zo kun je bijvoorbeeld werknemer, ondernemer, teamlid, leidinggevende, echtgeno(o)t(e), partner, ouder, mantelzorger, kok, lid van een vereniging, tuinier, taxichauffeur van de kinderen, huisdierverzorger, sporter, familielid en vriend(in) zijn. Binnen al die rollen doen de meeste mensen doorgaans hun best goed te functioneren, activiteiten te ontplooien, zich te ontwikkelen, fysiek op peil te blijven en ook nog sociale relaties aan te gaan en te onderhouden.
Soms blijft er met zo’n druk programma nauwelijks tijd over voor jezelf, je eigen dromen, wensen en idealen. Soms lijkt je leven in zo’n stroomversnelling te verlopen dat er onvoldoende rust en ruimte is om te bezien of je die dingen doet waar je in je hart naar verlangt.
Soms vindt er in je leven ook een gebeurtenis plaats die je dwingt om stil te staan bij verleden, heden en toekomst. Of voel je dat er een nieuwe fase in je leven aanbreekt. Een fase waaraan je richting wilt geven.
Coaching is hier gericht op die mensen die willen nadenken over én werken aan het in balans brengen en houden van werk, zorg en persoonlijke ontwikkeling.
Ervaar je te veel spanning of (werk)stress?
We helpen je graag bij het (terug) vinden van de voor jou prettige balans tussen inspanning en ontspanning.
Bel ons: 075-614.54.27
Artikelen over Balans
Goed voor jezelf zorgen: slapen – hoe slaap je?
Stress heeft een enorme impact op het functioneren van je lichaam en geest. Hoe je slaapt weerspiegelt hoe je leeft. Verander je dagelijkse patronen, dan verander je je slaappatroon. In dit artikel een start om (weer) heerlijk te kunnen slapen.
Goed voor jezelf zorgen: slapen – slapen en stress
Mensen die richting overspannenheid of een burn-out gaan slapen vaak slecht. Ze willen heel graag beter slapen en doen hier vaak ‘erg hun best voor’. In praktijk werkt dat vaak alleen tegen ze. Zeker in zo’n situatie is het zaak goed na te gaan hoe je leeft.
Goed voor jezelf zorgen: slapen – bepaal je slaapbehoefte
Om goed te kunnen functioneren is het belangrijk dat je voldoende slaapt. Hoeveel slaap je nodig hebt kan per persoon verschillen. Weet je wat jouw ideale hoeveelheid slaap is?
In dit artikel gaan we in op hoe je je eigen slaapbehoefte kunt bepalen en reguleren.
Goed voor jezelf zorgen: slapen – let op licht
Veel mensen hebben moeite met in slaap vallen, doorslapen en/of te vroeg wakker worden. Dit kan grote gevolgen hebben voor de gezondheid. Door te letten op licht kun je op een natuurlijke manier in slaap vallen en wakker worden.
Goed voor jezelf zorgen: slapen – slapen en voeding
Een teveel of tekort aan bepaalde voedingsstoffen kan je nachtrust verstoren. In dit artikel gaan we in op de invloed die slapen en voeding op elkaar hebben.
Goed voor jezelf zorgen: slapen – slaapritueel
Een slaapritueel is een combinatie van dingen die je doet om op een positieve en ontspannen manier optimaal de overgang te maken van de dag naar de nacht. Van waken naar slapen.
In dit artikel 7 tips om zo ontspannen mogelijk aan de nacht te beginnen.
Goed voor jezelf zorgen: vertragen – hoe snel ga jij?
Eén van de dingen waar we als mens flink last van kunnen hebben is het gevoel dat je altijd aan het rennen en vliegen bent en geen tijd hebt om te ontspannen. Als je iets wilt veranderen dan vraagt dat altijd eerst bewustwording. In dit artikel aandacht voor zelfreflectie.
Goed voor jezelf zorgen: vertragen – waarom zou je?
Vertragen, waarom zou je? In dit artikel gaan we in op de 3 valkuilen van te snel gaan. Hoe snelheid kan leiden tot Onrust, Onzekerheid en Ontevredenheid.
Goed voor jezelf zorgen: vertragen in 3 stappen
Vertragen. Hoe doe je dat?
In dit artikel de handvatten om te vertragen in 3 stappen: van Onrust naar bewuste aandacht. Van Onzekerheid naar (zelf)vertrouwen en van Ontevredenheid naar acceptatie!
Goed voor jezelf zorgen: in beweging komen
Als je je lijf niet gebruikt, verlies je kracht en souplesse en ben je meer vatbaar voor spanning en stress.
Daar komt bij dat een gebrek aan conditie, dingen niet meer kunnen en steeds moe zijn als gevolg van te weinig bewegen heel confronterend is. Het vermindert je draagkracht én je…
Rustig blijven ademhalen bij stress
Ademhalen is iets wat je automatisch doet, maar ontspannen ademen in tijden van spanning, stress en ziekte is niet altijd even makkelijk. Hoe creëer je, juist in een periode die veel van je vraagt of waarin weinig mogelijk is, weer momenten om naar uit te kijken en van te genieten?
Wat…
Waarom veerkracht zelfcompassie vergt
Omgaan met de dingen die stress geven is niet simpel. Zelfs als we op het strand zitten en de lucht is blauw kunnen we nog stress ervaren. Hoe je omgaat met wat je lastig vindt is belangrijk voor je veerkracht.
In dit artikel een voorzet voor een even simpele als effectieve basisreactie…
Streng zijn voor jezelf: minder veerkracht
Als mens vinden we het vaak lastig om om te gaan met het leven. Zelfs als de situatie vrij ‘ideaal’ is blijken we onszelf mee te hebben genomen en aan te lopen tegen onze eigen emoties en overtuigingen. In dit artikel een basisoefening in zelfcompassie.
Trainen in zelfcompassie
Op het ervaren van spanning en stress reageren we vaak eerder streng dan mild. Zo’n strenge reactie roept meer stress op. Daarmee kun je in een negatieve spiraal raken. Niet onhandig om die spiraal te doorbreken om beter om te kunnen gaan met stress.
In dit artikel een praktische oefening om…
Zelfcompassie – de sleutel naar innerlijke rust en geluk
Zelfcompassie betekent dat je warm en begripvol met jezelf omgaat, wanneer je het moeilijk hebt, lijdt, faalt of het gevoel hebt dat je tekort schiet.
In dit artikel meer over de betekenis en invulling van zelfcompassie.
Compassie met anderen in 5 stappen
We vinden het vaak lastig om compassie met onszelf te hebben. Het kan helpen om het begrip compassie dan eerst eens te bekijken gericht op de ander.
In dit artikel in 5 stappen naar meer compassie met anderen.
Zelfcompassie in 5 stappen
Zelfcompassie betekent dat je, net zoals je zou doen bij iemand van wie je houdt, met meer compassie handelt richting jezelf. In dit artikel leer je in 5 stappen meer zelfcompassie te ontwikkelen.
Klanten over onze coaching
gericht op balans
“Het coachtraject heeft me goed geholpen om uit de situatie te stappen en er van een afstand naar te kijken.”
“Wat ik door Miranda heb geleerd is dat ik zelf invloed heb op mijn werk-privé balans en hem kan herstellen. Haar praktische handvatten maken dat ik veel meer geniet van mijn plannen en van de dingen die ik heb bereikt.”
“Miranda heeft me, al wandelend door de polder, begeleid bij het terugvinden van de balans en het accepteren van en het omgaan met de situatie waarin ik me bevond.”
“Na het coachingstraject stel ik nu veel bewuster grenzen. Ik (h)erken mijn eigen gevoelens beter. Er is meer balans gekomen tussen zaken heel goed willen doen en goed zorgen voor mezelf.”
“Ik heb het gehele coachtraject beoordeeld met een 10!
Mijn vertrouwen in Miranda is groot. Ze heeft me door dit traject weer plezier in mijn werk gegeven en privé is er weer meer balans gekomen.”
Mijn vertrouwen in Miranda is groot. Ze heeft me door dit traject weer plezier in mijn werk gegeven en privé is er weer meer balans gekomen.”
