Compassie met anderen in 5 stappen
We vinden het vaak lastig om compassie met onszelf te hebben. Het kan helpen om het begrip compassie dan eerst eens te bekijken gericht op de ander.
In dit artikel in 5 stappen naar meer compassie met anderen.
Wat merk je op, wanneer je compassie voelt voor een ander? Bijvoorbeeld voor iemand van wie je veel houdt.
1 Opmerken
Compassie voelen vergt in de eerste plaats dat je opmerkt dat de ander het moeilijk heeft. Zonder bewust opmerken kom je niet tot medeleven.
2 Verdragen
Daarbij vergt het dat je er bewust voor kiest de emoties van de ander te verdragen in plaats van ze ‘niet te willen zien of ervaren’ of ‘er niet tegen te kunnen dat de ander deze emoties heeft’.
Dit artikel is eerder verschenen in onze nieuwsbrief ‘Zelfcompassie – de sleutel naar innerlijke rust en geluk’ (nr. 57).
Ook elk kwartaal gratis tips en artikelen in het kader van stressreductie ontvangen?
3 Vriendelijk reageren vanuit begrip voor de ander
Vervolgens vergt het dat je met gevoel reageert op de pijn van de ander. Compassie is geen rationele reactie. Je voelt de behoefte om de ander op de één of andere manier te helpen vanuit warmte en zorgzaamheid. Iemand helpen wil niet zeggen dat je de pijn of de oorzaak van de pijn weg moet nemen. Je reageert vanuit begrip en vriendelijkheid.
4 Acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven
Het is inherent aan het feit dat we mens zijn, dat we fouten maken en dat er dingen op ons pad komen die we moeilijk vinden om mee om te gaan. Naarmate je je beter realiseert wat het inhoudt om mens te zijn, wordt het makkelijker om met begrip en vriendelijkheid te reageren.
5 Zonder oordeel
Die vriendelijke en begripvolle houding vergt dat je echt naar de ander luistert en reageert zonder met een (negatief) oordeel te komen of meteen in oplossingen te schieten.
Om van compassie met anderen te gaan naar zelfcompassie kun je het 5 stappen plan nu ook op jezelf toepassen.
Meer artikelen in deze reeks
Wil je meer zelfcompassie ontwikkelen?
Naar de kern en beter voor jezelf zorgen?
Met meer rust, plezier en energie leven?
Neem contact met ons op om een afspraak in te plannen.
We staan je graag te woord!
