Fysieke en psychische stress symptomen
Hoe herken je signalen van stress bij jezelf?
Stress kan forse consequenties hebben. Zowel lichamelijk als mentaal.
In dit artikel vind je een handige checklist met fysieke en psychische stress symptomen, waarmee je kunt na gaan of, en zo ja, in welke mate jij last hebt van stress.
Langedijk Consult begeleidt managers en professionals bij het voorkomen van (werk)stress en burn-out. Wij verzorgen ook de re-integratie en begeleiding bij verzuim en na uitval. Tevens begeleiden we organisaties en leidinggevenden die (werk)stress in de organisatie willen reduceren en burn-out willen voorkomen.
In de Week van de Werkstress (#weekvandewerkstress) besteden wij altijd extra aandacht aan dit thema.
Wil je echt serieus stress reduceren? Ga dan aan de slag met Mindfulness!
Meer informatie vind je in ons artikel Mindfulness: wat is het en hoe helpt het bij stressreductie?
Wil je Mindfulness gaan beoefenen? Wij bieden klanten, die bij ons een coachtraject volgen en hierin Mindfulnessoefeningen willen opnemen, een gratis 8 weeks Mindfulnessprogramma aan.
Dit artikel is eerder verschenen in onze nieuwsbrief ‘Check je (werk)stress! Het grote belang van tijdig signaleren’ (nr. 30).
Ook elk kwartaal gratis tips en artikelen voor meer balans en ontspanning ontvangen?
Fysieke, lichamelijke symptomen van stress
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid, slecht inslapen of doorslapen
- Gevoel van uitputting
- Duizeligheid
- Pijn en spanningen in de spieren
- Nek en schouderpijn
- Snelle ademhaling, kortademigheid, benauwdheid
- Hoofdpijn
- Beperkt zicht of wazig zien
- Oorsuizen, tinnitus
- Maagklachten, buikpijn, darmklachten, misselijkheid
- Hartkloppingen
- Hoge bloeddruk
- Het koud hebben of juist warm voelen of koorts hebben
- Hoge ademhaling
- Hyperventilatie
- Trillende handen
- Rode vlekken in gezicht of hals
Ik zag steeds duidelijker hoe ik omging met bepaalde situaties en kon mijn gevoelens daarbij steeds beter opmerken en herkennen.
Marco van der Stel, planner Akerboom Yacht Equipment
Psychische, mentale symptomen van stress
- Geen energie, geen zin
- Minder plezier, geen bevlogenheid
- Doorrennen, alles oppakken, geen pauzes nemen
- Regie en overzicht kwijt raken
- Slaapproblemen, niet uitgerust wakker worden
- Concentratie- en geheugen problemen
- Verward zijn
- Opzien tegen (overvolle) dagen en (moeilijke) taken
- Opzien tegen (werk gerelateerde) persoonlijke contacten
- Piekeren
- Opgejaagd, gehaast gevoel
- Snel praten
- Prikkelbaarheid, kort lontje
- Minder flexibel
- Angst- en paniekklachten (bv. angst om te rijden, voor drukke ruimtes, voor verantwoordelijkheden, presentaties, overleg, gesprekken of confrontaties)
- Stemmingswisselingen
- Neerslachtigheid
- Neiging tot verslaving (te veel eten, ongezond eten, koffie, roken, drank, drugs)
Kortom, het is dus heel belangrijk, gezien wat stress doet, fysiek en psychisch, hoe vaak het voorkomt en hoe langdurig en kostbaar de gevolgen zijn, dat je weet waar je mee te maken hebt, de signalen (h)erkent én actie onderneemt.
Meer artikelen in deze reeks:
Wil je structureel je stresslevels omlaag brengen? Maak met ons een plan!
We begeleiden mensen individueel en verzorgen ook bewustwording- en preventietrajecten voor MT’s en teams.
Wil je zelf actief aan de slag met een gezonde mentale basis, dan is onze open tweedaagse training Effectief & Assertief Communiceren iets voor jou.
We geven deze training ook in company.