De gevolgen van stress
Weet je eigenlijk wel wat stress met je doet?
In dit artikel gaan we in op de gevolgen van stress op lange termijn.
Langedijk Consult begeleidt managers en professionals bij het voorkomen van (werk)stress en burn-out. Wij verzorgen ook de re-integratie en begeleiding bij verzuim en na uitval. Tevens begeleiden we organisaties en leidinggevenden die (werk)stress in de organisatie willen reduceren en burn-out willen voorkomen.
In de Week van de Werkstress (#weekvandewerkstress) besteden wij altijd extra aandacht aan dit thema.
Wil je echt serieus stress reduceren? Ga dan aan de slag met Mindfulness!
Meer informatie vind je in ons artikel Mindfulness: wat is het en hoe helpt het bij stressreductie?
Wil je Mindfulness gaan beoefenen? Wij bieden klanten, die bij ons een coachtraject volgen en hierin Mindfulnessoefeningen willen opnemen, een gratis 8 weeks Mindfulnessprogramma aan.
Dit artikel is eerder verschenen in onze nieuwsbrief ‘Check je (werk)stress! Het grote belang van tijdig signaleren’ (nr. 30).
Ook elk kwartaal gratis tips en artikelen voor meer balans en ontspanning ontvangen?
Stress is eigenlijk bedoeld om je lichaam in korte tijd klaar te maken voor actie als er gevaar dreigt. Maar stress ontstaat ook als je je zorgen maakt of als je piekert.
Bij stress produceert je bijnier drie hormonen:
- Cortisol
- Adrenaline
- Noradrenaline
Deze hormonen zorgen ervoor dat je lichaam direct veel energie beschikbaar heeft, zodat je snel tot actie over kan gaan om te ‘vechten’ of ‘vluchten’.
Extreme of aanhoudende stress kan er dus voor zorgen dat je lichaam harder werkt dan goed voor je is. Dat kan weer leiden tot verschillende fysieke en psychische klachten.
Langdurige of chronische stress kan ook leiden tot een burn-out.
Aan het begin van het traject had ik als doel om weer gezond in mijn werk te staan en een goede balans te hebben tussen werk en privé.
Naar mijn idee is dat zeer goed geslaagd.
Marja
Directe gevolgen van (aanhoudende) stress op het lichaam
- de hartslag gaat omhoog
- de ademhaling versnelt
- de spieren spannen aan en verkrampen
- de bloeddruk stijgt
- zweten
- de bloedtoevoer naar de darmen neemt af, waardoor er problemen in de spijsvertering en de mond ontstaan
- minder snelle afvoer van schadelijke stoffen
- lagere weerstand: meer vatbaar voor diverse ziekten en aandoeningen en minder snel herstel
- sneller stollen van het bloed: hierdoor ontstaan gemakkelijker bloedpropjes, waardoor een slagader kan verstoppen
Mogelijk ongezond gedrag als gevolg van stress
- (meer) roken, alcohol drinken of gebruik van andere verslavende middelen
- toename medicijngebruik
- ongezond(er) en onregelmatiger eten
- te weinig bewegen
Dit gedrag kan weer leiden tot grote gezondheidsrisico’s.
Logisch dat stress forse consequenties kan hebben. Zowel fysiek, lichamelijk als psychisch, mentaal.
Meer artikelen in deze reeks
Wil je structureel je stresslevels omlaag brengen? Maak met ons een plan!
We begeleiden mensen individueel en verzorgen ook bewustwording- en preventietrajecten voor MT’s en teams.
Wil je zelf actief aan de slag met een gezonde mentale basis, dan is onze open tweedaagse training Effectief & Assertief Communiceren iets voor jou.
We geven deze training ook in company.
