Goed voor jezelf zorgen: slapen – slapen en stress

Slecht slapen door spanning en stress
Mensen die richting overspannenheid of een burn-out gaan slapen vaak slecht. Ze willen heel graag beter slapen en doen hier vaak ‘erg hun best voor’. In praktijk werkt dat vaak alleen tegen ze. Zeker in zo’n situatie is het zaak goed na te gaan hoe je leeft.
Vaak blijk je dan op allerlei gebieden ‘heel hard te werken’, dingen graag onder controle te willen hebben en heel goed te willen zorgen voor anderen en nauwelijks tijd en goede zorg te hebben voor jezelf. Die manier van leven vertaalt zich logischerwijs in slecht slapen. Je hoofd en je lijf komen immers niet meer tot rust. Veelal heb je geen oog meer voor je eigen grenzen en emoties. Je stopt dingen weg of maakt ze klein: “Het gaat vast volgende week beter”.
Dit artikel is eerder verschenen in onze nieuwsbrief ‘Goed voor jezelf zorgen: #1 Slapen’ (nr. 45).
Ook elk kwartaal gratis tips en artikelen voor meer balans en ontspanning ontvangen?
Wat er niet mag zijn is er altijd dubbel. En dat betekent dat daar waar overdag geen tijd en aandacht voor is, daar gaat je lijf ’s nachts aandacht voor vragen. Dat kan voelen als falen. “Nu kan ik ook al niet meer slapen! En dat terwijl ik het juist zo nodig heb!” Zo wordt slechter slapen ook een oorzaak van meer ervaren spanning. Zo kom je soms in een neerwaartse spiraal terecht. En dat terwijl je lijf juist zo goed aangeeft wat je nodig hebt!
Het is zaak dus om signalen van spanning en stress zo vroeg mogelijk te (h)erkennen en hier in je leven iets mee te doen.
Stap uit de negatieve spiraal
Goed slapen begint dus met overdag excellent voor jezelf zorgen.
- Zo voel je je overdag beter in je vel, doordat je goed zorgt voor je lichaam en door tijd te maken voor rust, ontspanning en reflectie.
- Je kijkt de dingen die je lastig vindt overdag aan en je neemt tijd om je emoties te doorvoelen.
- Je bespreekt met anderen wat je dwars zit in plaats van zaken op te kroppen.
- Je stelt grenzen en je vraagt hulp, in plaats van alles op je schouders te nemen.
- Je innerlijke stem is je beste vriend in plaats van je grootste criticus.
- Wanneer je hier overdag voldoende aandacht voor hebt, kun je je ‘s nachts overgeven aan slaap.
Meer artikelen in deze reeks
Ervaar je te veel spanning of (werk)stress? En heb je moeite met slapen?
We helpen je graag bij het (terug) vinden van de voor jou prettige balans tussen inspanning en ontspanning. Tussen werk en privé. Tussen voor jezelf opkomen, grenzen stellen en ‘nee’ zeggen én juist prettig en duidelijk communiceren. En we helpen je uit te zoeken wat er voor jou nodig is om weer heerlijk te kunnen slapen. Zodat je weer met energie en plezier kunt werken.